జీవనశైలి
రోజు ముందు రోజు రాత్రి ప్రారంభమవుతుంది.
ప్రారంభ రాత్రి లోతైన, రిఫ్రెష్ నిద్రను నిర్ధారిస్తుంది.
గాఢమైన, రిఫ్రెష్ నిద్ర ఒక వ్యక్తి త్వరగా మేల్కొనేలా చేస్తుంది - విశ్రాంతి మరియు పునరుజ్జీవనం.
త్వరగా మేల్కొలపడం - విశ్రాంతి మరియు పునరుజ్జీవనం - మసాజ్, యోగా మరియు ధ్యానం కోసం సమయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
మసాజ్, యోగా మరియు ధ్యానం మనస్సు మరియు శరీరం మేల్కొని మరియు సజీవంగా ఉండేలా చేస్తాయి.
మనస్సు మరియు శరీరం - పూర్తిగా మేల్కొని మరియు సజీవంగా - సంతోషకరమైన ముఖాన్ని నిర్ధారిస్తాయి.
సంతోషకరమైన ముఖం ఒత్తిడి లేని మనస్సును నిర్ధారిస్తుంది. ఒత్తిడి లేని మనస్సు సానుకూల మనస్సును సృష్టిస్తుంది. ఒత్తిడి లేని, సానుకూల మనస్సు చుట్టుపక్కల వారికి ప్రేమ మరియు శాంతిని అందిస్తుంది.
ప్రేమ మరియు శాంతి వాతావరణం గది అంతటా సామరస్యాన్ని సృష్టిస్తుంది. గది అంతటా సామరస్యం యొక్క తరంగం ఇల్లు అంతటా సామరస్యాన్ని సృష్టిస్తుంది.
ఇల్లంతా సామరస్య తరంగం నగరమంతటా సామరస్యపు అలలను సృష్టిస్తుంది.
నగరం అంతటా సామరస్య తరంగం దేశమంతటా సామరస్య తరంగాన్ని సృష్టిస్తుంది.
దేశమంతటా సామరస్య తరంగం ప్రపంచమంతటా సామరస్య తరంగాన్ని సృష్టిస్తుంది.
ప్రతి పట్టణంలో, ప్రతి నగరంలో, ప్రతి దేశంలోని ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శాంతి మరియు సామరస్యం మీ శక్తిలో ఉంది మరియు వారి ఆనందం మీ చేతుల్లో ఉంటుంది. మీరు ప్రస్తుత క్షణంలో పూర్తిగా మేల్కొని ఉంటే, గతం నుండి నేర్చుకుని, వాటిని వదిలేస్తే, భవిష్యత్తు దాని గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. ప్రస్తుతం మేల్కొనే ప్రతి క్షణంలో మీరు పూర్తిగా సజీవంగా ఉన్నందుకు ఆనందంతో స్నానం చేయాలి. మరియు నిజమైన అందం ఏమిటంటే - మీరు ఈ రోజు ప్రారంభించవచ్చు.
సమతుల్య ఆహారం & ఆరు రుచులు
తీపి చక్కెర, పాలు, వెన్న, నెయ్యి, తీపి పండ్లు, బ్రెడ్, పాస్తా, ధాన్యాలు
పుల్లని పెరుగు, నిమ్మకాయ, వెనిగర్, వైన్, సోయా సాస్, ద్రాక్షపండు, ఏజ్డ్ చీజ్
ఉప్పు (కూరగాయలలో కూడా; ముఖ్యంగా సెలెరీ మరియు సీవీడ్స్)
మిరియాలు, అల్లం, వెల్లుల్లి, కారం, మిరపకాయ వంటి ఘాటైన వేడి, కారంగా ఉండే ఆహారాలు
చేదు ఆకుకూరలు, ఆలివ్, పసుపు, గుర్రపుముల్లంగి, పసుపు, మెంతులు, రేగుట, పాలకూర, కలబంద
బీన్స్, కాయధాన్యాలు, పప్పు, తేనె, రబర్బ్, యాపిల్స్, ఆకు కూరలు, దానిమ్మ, మొలకలు
వాత, పిట్ట & కఫాను అర్థం చేసుకోవడం
వాత, పిత్త మరియు కఫాలను ఆయుర్వేదంలో దోషాలు అంటారు; అవి భౌతిక విశ్వం యొక్క స్వభావం, పరివర్తన మరియు నిర్మాణాన్ని నియంత్రించే అంతర్లీన సూత్రాలు. ప్రతి దోషం ఐదు మూలకాలలో (ఈథర్, గాలి, అగ్ని, నీరు మరియు భూమి) రెండింటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఈ మూలకాల యొక్క నిర్దిష్ట కలయిక ప్రతి దోషాల లక్షణ లక్షణాలను మరియు చివరికి ప్రకృతిలో వాటి మొత్తం ప్రభావాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.
వాత దోషం
వాత మనస్సు మరియు శరీరంలోని అన్ని కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణ, వ్యర్థ పదార్థాల తొలగింపు, శ్వాస చర్య మరియు మనస్సులోని ఆలోచనల కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది మూడు దోషాలకు (శరీరంలోని శక్తులు లేదా శక్తివంతమైన సూత్రాలు) నాయకుడిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే పిట్ట మరియు కఫా అది లేకుండా కదలదు లేదా ఉనికిలో ఉండదు. అందువల్ల వాత భంగం కలిగించినప్పుడల్లా తిరిగి సమతుల్యతలోకి తీసుకురావడం అత్యవసరం.
కింది అనేక షరతులు ఉన్నట్లయితే మీరు వాటా యొక్క కదలికను సమతుల్యం చేయాలి:
మీ చర్మం లేదా జుట్టు పొడిగా, గరుకుగా మరియు సన్నగా ఉంటుంది.
మీరు సులభంగా చలి అనుభూతి చెందుతారు లేదా చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళతో రక్త ప్రసరణ సరిగా లేదు.
మీరు దీర్ఘకాలికంగా బరువు తక్కువగా ఉంటారు మరియు బరువు పెరగడం కష్టంగా ఉంది.
మీ మనస్సు నిరంతరం ఆత్రుతగా, చంచలంగా మరియు ఉద్రేకంతో ఉంటుంది మరియు మీరు ఆందోళన మరియు భయానికి గురవుతారు.
మీకు మలబద్ధకం లేదా తరచుగా అపానవాయువు ఉంటుంది.
మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు లేదా అస్థిరమైన నిద్ర మరియు కలతలను కలిగి ఉంటారు.
మీరు యోని పొడి లేదా ఋతు తిమ్మిరి మరియు PMT తో బాధపడుతున్నారు.
మీకు మతిమరుపు మరియు మతిస్థిమితం లేదు.
మీరు కీళ్లలో అసౌకర్యం లేదా దృఢత్వం లేదా నడుము నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
మీరు సులభంగా అలసిపోతారు మరియు తక్కువ ఓర్పు కలిగి ఉంటారు.
వాటాను బ్యాలెన్స్ చేయడానికి చిట్కాలు:
ముడి ఆహారాలు మరియు సలాడ్ల కంటే వండిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడే వాత బ్యాలెన్సింగ్ డైట్ని అనుసరించండి.
త్వరగా నిద్రవేళకు వెళ్లి, చాలా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీ ఇల్లు మరియు ఆఫీస్లో ప్రశాంతత మరియు గ్రౌండింగ్ సుగంధ నూనెలు లేదా ధూపాలను వ్యాప్తి చేయండి. ఆరెంజ్, జెరేనియం, లావెండర్, తులసి, స్ప్రూస్ & ఫిర్ ఈ విషయంలో అద్భుతమైనవి.
'డైలీ రొటీన్' (తరువాతి విభాగాన్ని చూడండి) సమగ్రపరచడం ద్వారా సాధారణ దినచర్యను నిర్వహించండి.
ప్రతిరోజూ ఉదయం గోరువెచ్చని నువ్వుల నూనెను ఉపయోగించి అభ్యంగ మసాజ్ చేసుకోండి.
ముఖ్యంగా చల్లని, గాలులతో కూడిన వాతావరణంలో వెచ్చగా ఉండండి.
మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్యం చేసుకోవడానికి గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో సున్నితంగా నడవండి.
పాస్టెల్, ఆకుపచ్చ లేదా గోధుమ వంటి ప్రశాంతమైన, ఓదార్పు రంగులను ధరించండి.
శరీరం అలసిపోయినప్పుడు లేదా ఎక్కువ ఉత్తేజితం అయినప్పుడు అతిగా శ్రమించి విశ్రాంతి తీసుకోకండి
ధ్యానం, ప్రాణాయామం, యోగా లేదా తాయ్ చి సాధన చేయడం ద్వారా తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
తేలికపాటి, హాస్యభరితమైన, అనుభూతిని కలిగించే నవలలను చదవండి మరియు పడుకునే ఒక గంట ముందు టెలివిజన్ని ఆఫ్ చేయండి.
సాధారణ విశ్రాంతి కోసం వాకింగ్, ఫిషింగ్, పక్షులను చూడటం లేదా తోటపని చేపట్టండి.
మీ సృజనాత్మక శక్తిని సమతుల్యం చేయడానికి రాయడం, డ్రాయింగ్, పెయింటింగ్ లేదా నటనను చేపట్టండి.
అతిగా మాట్లాడటం మానుకోండి మరియు ప్రతి వారం ఒక రోజు మౌనంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
శీతాకాలంలో వెచ్చగా చుట్టండి మరియు పొడిగా ఉంచండి - చల్లని, గాలులతో కూడిన రోజులలో మీ తలను కప్పుకోండి.
బిగ్గరగా, ధ్వనించే వాతావరణాలను నివారించండి
రోజంతా కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి
VDU డిస్ప్లేల యొక్క అధిక వినియోగాన్ని నివారించండి
వాత బ్యాలెన్సింగ్ డైట్
జోడించిన వెన్న/నూనెతో వెచ్చని, హృదయపూర్వకమైన, పోషకమైన ఆహారాన్ని ఇష్టపడండి - ఉప్పు, పులుపు మరియు తీపి రుచులను ఇష్టపడండి.
తేలికపాటి, పొడి, చల్లని ఆహారాలు మరియు ఘాటైన, చేదు మరియు ఆస్ట్రింజెంట్ రుచులను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి
వేడి, మిల్కీ, క్రీము తృణధాన్యాలు (గోధుమలు, వోట్మీల్ లేదా బియ్యం), సూప్లు మరియు వంటకాలు వాతాన్ని శాంతింపజేయడానికి చాలా మంచివి.
అన్ని పాల ఉత్పత్తులు మంచివి (ఆదర్శంగా సేంద్రీయ మరియు పాశ్చరైజ్ చేయనివి) - పాలను ఎల్లప్పుడూ ముందుగా ఉడకబెట్టాలి.
నూనెలు మంచివి కానీ నెయ్యి, కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ నూనె, ఉడోస్ ఆయిల్, అవిసె/గుమ్మడికాయ నూనె మరియు నువ్వుల నూనెకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
క్రాకర్లు, గింజలు, గింజలు మరియు సలాడ్లు వంటి కాంతి, పొడి, చల్లని ఆహారాన్ని మీ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
గింజలు మరియు విత్తనాలను తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోండి - అవి నూనెతో కలిపి తాజాగా మెత్తగా ఉంటాయి.
టోఫు, ముంగ్ బీన్స్, ముంగ్ ధల్ మరియు ఎర్ర కాయధాన్యాలు మినహా అన్ని బీన్ ఉత్పత్తుల తీసుకోవడం తగ్గించండి.
ఉత్తమ ధాన్యాలు బియ్యం మరియు గోధుమలు కానీ మీరు బార్లీ, మొక్కజొన్న, మిల్లెట్, బుక్వీట్, రై మరియు ఓట్స్ మితంగా తీసుకోవచ్చు.
ఉడికించిన మరియు బాగా పండిన, తీపి లేదా పుల్లని పండ్లను ఇష్టపడండి, అయితే యాపిల్స్, బేరి, దానిమ్మ, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు డ్రైఫ్రూట్స్ (వండకపోతే) వంటి పొడి లేదా తేలికపాటి పండ్లను తీసుకోవడం తగ్గించండి. డ్రైఫ్రూట్స్ను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉడికిస్తే మంచిది.
స్వీటెనర్లు మంచివి (మితంగా ఉంటాయి), ముఖ్యంగా బెల్లం, తేనె, మాపుల్ సిరప్ మరియు ఆల్గర్వ్.
కూరగాయలు పచ్చిగా కాకుండా ఉడికించాలి. బఠానీలు, పచ్చి ఆకు కూరలు, బ్రోకలీ, క్యాలీఫ్లవర్, సెలెరీ, గుమ్మడికాయ మరియు బంగాళాదుంపలు మితమైన పరిమాణంలో ఆమోదయోగ్యమైనవి, ముఖ్యంగా నెయ్యి లేదా నూనె మరియు వట తగ్గించే సుగంధ ద్రవ్యాలతో వండుతారు, అయితే మొలకలు మరియు క్యాబేజీని నివారించడం మంచిది.
ఆపిల్ పై వంటి వేడి, పోషకమైన డెజర్ట్లు వాటాను శాంతింపజేయడంలో సహాయపడతాయి.
రోజంతా శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి గణనీయమైన అల్పాహారం తీసుకోండి.
కొన్ని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లతో కూడిన హెర్బల్ టీలు (కామోమిలే, ఫెన్నెల్, తులసి) వాత శక్తి క్షీణతకు మంచివి.
కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి ఉద్దీపనలను నివారించండి.
మలినాలను బయటకు పంపడానికి మరియు వాతాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి రోజంతా వేడి నీటిని సిప్ చేయండి.
నెయ్యి, యాలకులు, దాల్చినచెక్క మరియు జాజికాయతో కలిపిన వెచ్చని పాలు పడుకునే ముందు అద్భుతమైనవి.
పిట్టాను సమతుల్యం చేయడానికి చిట్కాలు:వాత బ్యాలెన్సింగ్ పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు:
ఆపిల్ (తలనొప్పి, ఆస్తమా మరియు కీళ్లనొప్పులకు మంచిది)
నిమ్మకాయ & అల్లం (మైగ్రేన్లకు మంచిది)
బీట్రూట్, క్యారెట్ & దోసకాయ (తలనొప్పి మరియు బరువు తగ్గడానికి మంచిది)
యాపిల్, జామ & బంగాళదుంప (నిద్రలేమికి మంచిది)
ద్రాక్ష (రుమాటిజం, పొడి చర్మం, మలబద్ధకం కోసం మంచిది)
బీట్రూట్ (బరువు పెరగడానికి మరియు లివర్ క్లెన్సర్గా ఉపయోగపడుతుంది)
నేరేడు పండు, క్రాన్బెర్రీ, నారింజ, పీచు, పైనాపిల్, దానిమ్మ (రకరకాల కలయిక)
ఆస్పరాగస్, క్యారెట్, దోసకాయ, గ్రీన్ బీన్స్, టర్నిప్, గుమ్మడికాయ (రకరకాల కలయికలు)
పిట్ట దోషం
పిట్ట దోషం అనేది అగ్ని మరియు నీటి మూలకాలతో రూపొందించబడింది, దీని ద్వారా ఇది ఘాటైన, వేడి, చొచ్చుకొనిపోయే, జిడ్డుగల, పదునైన, ద్రవ, వ్యాపించే మరియు పుల్లని లక్షణాలను వ్యక్తపరుస్తుంది. దీని ప్రాథమిక విధి పరివర్తన మరియు ఎండోక్రైన్ పనితీరు, జీర్ణక్రియ, శరీర ఉష్ణోగ్రత, దృశ్యమాన అవగాహన, ఆకలి, దాహం మరియు చర్మ నాణ్యతతో సంబంధం ఉన్న శరీరంలోని జీవక్రియ చర్య యొక్క శక్తి. పాశ్చాత్య పరంగా మనం పిట్టా యొక్క కార్యకలాపాలను అమైనో ఆమ్లాలు, ఎంజైములు, పిత్తం, హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం మరియు హార్మోన్ల పరంగా వర్గీకరించవచ్చు. ఇది పిట్టా ఏర్పడటానికి అగ్ని మరియు నీరు పరస్పర విరుద్ధమైన కలయికను వివరిస్తుంది. పిట్టా శరీరంలో నీరు లేదా నూనెగా ఉంటుంది, తద్వారా అగ్ని యొక్క విధ్వంసక అంశం నుండి కణజాలాలను సంరక్షిస్తుంది. ఇది కళ్ళు, రక్తం, చెమట గ్రంథులు మరియు శోషరసాలలో నివసిస్తుంది, అయితే దాని ప్రాథమిక ప్రదేశం చిన్న ప్రేగులలో ఉంటుంది. మానసికంగా అర్థం చేసుకోవడంలో, ఇంద్రియ ముద్రలను జీర్ణించుకోవడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
కింది అనేక పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే మీరు పిట్టా యొక్క వేడిని సమతుల్యం చేయాలి:
మీ చర్మం అతిగా జిడ్డుగా మరియు మోటిమలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
మీరు దద్దుర్లు, జ్వరం లేదా తాపజనక చర్మ పరిస్థితులకు గురవుతారు
మీకు విపరీతమైన ఆకలి లేదా దాహం ఉంది.
మీరు విపరీతంగా చెమటలు పడుతున్నారు మరియు మితిమీరిన వేడి చేతులు మరియు కాళ్ళు కలిగి ఉంటారు.
మీరు ఇన్ఫెక్షన్లు, యాక్సెస్ ఎసిడిటీ, అల్సర్లు మరియు గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.
మీరు మితిమీరిన దూకుడుగా ఉంటారు మరియు కోపం మరియు నిరాశకు గురవుతారు.
మీరు కోల్పోవడం లేదా వేడి, నీటి మలం మరియు అతిసారం-రకం తొలగింపును అనుభవిస్తారు.
మీరు మితిమీరిన విమర్శనాత్మకంగా, ఆధిపత్యంగా, అబ్సెసివ్ లేదా స్వభావంలో నియంత్రణ కలిగి ఉంటారు.
మీరు తరచుగా కంటిచూపు లేదా టెన్షన్ తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు.
మీరు అకాల బూడిద లేదా బట్టతల మారుతున్నారు.
పిట్టా బ్యాలెన్సింగ్ డైట్ని అనుసరించండి మరియు మితిమీరిన వేడి, కారంగా లేదా పుల్లని ఆహారాలను నివారించండి.
రెడ్ మీట్, ఆల్కహాల్ మరియు పొగాకు వంటి చాలా వేడి పదార్థాలను నివారించండి.
అధిక ఉపవాసం మానుకోండి మరియు మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు తినడానికి ప్రయత్నించండి. భోజనం దాటవద్దు; ముఖ్యంగా మధ్యాహ్న భోజనం.
మధ్యస్తంగా వ్యాయామం చేయండి (చిన్న పరుగులు లేదా ఈత కొట్టండి) మరియు వాతావరణం లేదా వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే.
ప్రకృతిలో క్రమం తప్పకుండా నడవండి; ముఖ్యంగా సముద్రం ద్వారా. చంద్రకాంతిలో నడవడం కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ముఖ్యంగా చాలా వేడి వాతావరణంలో లేదా వాతావరణంలో సుదీర్ఘ వ్యాయామాన్ని నివారించండి.
మీ తల మరియు చర్మాన్ని రక్షించుకోండి మరియు ఎండ వేడిగా ఉన్నప్పుడు సన్ బాత్ చేయకుండా ఉండండి.
ఆవిరి స్నానాలు మరియు ఆవిరి గదులు వంటి వేడి వాతావరణాలకు మీ బహిర్గతం తగ్గించండి.
శాంతియుత భావోద్వేగాలను పెంపొందించుకోండి మరియు మిమ్మల్ని ప్రేమించే మరియు పూర్తిగా అంగీకరించే వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి.
మానుకోండి మరియు కోపంగా లేదా ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తులను మరియు వాదించకుండా ప్రయత్నించండి - మరింత తరచుగా అంగీకరిస్తున్నారు!
మధురంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు చాట్ చేయడానికి, నవ్వడానికి మరియు ఆడుకోవడానికి సమయాన్ని వెతకండి.
నియంత్రణను పాటించండి మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించడానికి మరియు సహజ సౌందర్యాన్ని మెచ్చుకోవడానికి సమయాన్ని కనుగొనండి.
మితిమీరిన పోటీ క్రీడలు, గడువులు మరియు సాధారణంగా ఘర్షణలను నివారించండి.
ధ్యానం, ప్రాణాయామం యొక్క శీతలీకరణ రూపాలు మరియు సున్నితమైన యోగా భంగిమలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
చాలా టెలివిజన్ చూడటం మరియు కంప్యూటర్ల అధిక వినియోగం మానుకోండి.
రాత్రిపూట కొబ్బరి నూనెతో తలకు మసాజ్ చేయండి.
శీతలీకరణ రంగులను ధరించండి - నీలం, ఊదా, ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు రంగులను ధరించకుండా ఉండండి.
దానిమ్మ రసం త్రాగండి లేదా దానిమ్మ గింజలను తినండి. దీని ఆస్ట్రింజెంట్ మరియు చేదు నాణ్యత పిట్టాను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాలేయం మరియు రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు అద్భుతమైన గుండె టానిక్గా పనిచేస్తుంది.
ప్రతి ఉదయం 30 మిల్లీలీటర్ల అలోవెరా తాగండి.
పిట్టా బ్యాలెన్సింగ్ డైట్
సాధారణంగా తీపి, చేదు మరియు ఆస్ట్రింజెంట్ వంటి రుచులతో వెచ్చని లేదా చల్లని మరియు రిఫ్రెష్ ఆహారాలను ఇష్టపడండి; ఆస్పరాగస్, పాలకూర, బ్రోకలీ, దోసకాయ, రైతా, ముంగ్ ధల్, వేసవి స్క్వాష్లు, కోర్జెట్లు, కొత్తిమీర, కొబ్బరి, దోసకాయ, నిమ్మ మరియు ఆకుపచ్చ సలాడ్లు.
చాలా జిడ్డుగల, లవణం, పుల్లని, పులియబెట్టిన లేదా ఘాటైన ఆహారాలు మరియు మిరపకాయలు, ఆల్కహాల్, ఊరగాయలు, వెనిగర్, గట్టి లేదా ఘాటైన చీజ్లు, సిట్రస్ పండ్లు, సోర్ క్రీం, పెరుగు, టొమాటోలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు మిరపకాయలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలను నివారించండి. మరియు ప్రేగులు మరియు రక్తంలో పిట్టా.
పీచెస్, ఫిగ్స్ మరియు బెర్రీస్ వంటి తీపి, జ్యుసి సీజనల్ పండ్లను ఆస్వాదించండి.
ఎర్ర మాంసాన్ని మానుకోండి మరియు చికెన్ లేదా చేపలను ఇష్టపడండి.
చాలా కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు ఎక్కువ నూనెతో వండకపోతే మంచివి.
గోధుమలు, బాస్మతి బియ్యం, ఓట్స్ మరియు బార్లీని ఇష్టపడండి మరియు మొక్కజొన్న, మిల్లెట్ మరియు రైలను మితంగా తీసుకోండి.
పుదీనా, పుదీనా, గులాబీ, కొత్తిమీర లేదా లిక్వోరైస్ వంటి కూలింగ్ హెర్బల్ టీలను త్రాగండి.
నెయ్యి చల్లబరుస్తుంది మరియు టోస్ట్పై వంట చేయడానికి మరియు వ్యాప్తి చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. కొబ్బరి నూనెను వంట కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు, అయితే ఉడో యొక్క నూనె, అవిసె నూనె లేదా గుమ్మడికాయ నూనెను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు.
పిట్టాను సమతుల్యం చేయడానికి పోషకమైన అల్పాహారంలో తృణధాన్యాలు, టోస్ట్ మరియు యాపిల్ జ్యూస్ ఉంటాయి.
జపనీస్ మరియు చైనీస్ రకాల ఆహారాలు మరియు సలాడ్లు సాధారణంగా పిట్టా జీర్ణక్రియకు మంచివి.
ఎల్లప్పుడూ అతిగా తినడం మానుకోండి, ముఖ్యంగా సాయంత్రం.
కఫాను సమతుల్యం చేయడానికి చిట్కాలు:పిట్టా బ్యాలెన్సింగ్ పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు:
క్యారెట్ & అల్లం (కళ్లకు మంచిది)
క్యారెట్ & బచ్చలికూర (రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మంచిది)
పుచ్చకాయ (రిఫ్రెష్ & కూలింగ్)
పీచు, పైనాపిల్, దానిమ్మ, ప్రూనే, యాపిల్, ద్రాక్ష (రకరకాల కలయికలు)
ఆస్పరాగస్, సెలెరీ, బంగాళదుంప, దోసకాయ, బఠానీలు, లీక్స్, క్యాబేజీ (రకరకాల కలయికలు)
కఫ దోషం
కఫా మనస్సు మరియు శరీరంలోని అన్ని నిర్మాణం మరియు సరళత లేదా ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది. ఇది బరువు, పెరుగుదల, కీళ్ళు మరియు ఊపిరితిత్తుల కోసం సరళత మరియు మొత్తం ఏడు కణజాలాల (శోషరస, రక్తం, కొవ్వు, కండరాలు, ఎముకలు, ఎముక మజ్జ లేదా నాడీ కణజాలం మరియు పునరుత్పత్తి కణజాలం) ఏర్పడడాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
కింది అనేక పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే మీరు కఫా వేడిని సమతుల్యం చేసుకోవాలి
మీరు సులభంగా బరువు పెరుగుతారు మరియు బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం.
మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు.
మీరు తరచుగా నీరసంగా, నీరసంగా మరియు నీరసంగా ఉంటారు.
మీకు శక్తి లేదు మరియు సోమరితనం లేదా ఆత్మసంతృప్తి అనిపిస్తుంది.
మీరు సైనస్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు
మీకు తరచుగా మరియు దీర్ఘకాలం ఛాతీ జలుబు మరియు ఫ్లూ ఉన్నాయి.
మీరు రక్తప్రసరణ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు
మీరు ఆస్తమా లేదా బ్రోన్కైటిస్తో బాధపడుతున్నారు.
మీకు చాలా విశ్రాంతి మరియు ఎక్కువ గంటలు నిద్ర అవసరం.
మీరు బరువుగా మరియు రిఫ్రెష్ గా లేవండి.
మీరు స్వాధీనపరులు, అత్యాశ మరియు అతిగా అనుబంధం కలిగి ఉన్నారని మీరు కనుగొంటారు.
మీరు చల్లని, తడి వాతావరణంలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు.
మీరు ఉబ్బరం లేదా నీటి నిలుపుదలని అనుభవిస్తారు.
మీరు చిన్న భోజనం మాత్రమే తిన్నప్పటికీ మీ జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా మరియు భారీగా ఉంటుంది.
మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలు దృఢంగా మరియు బరువుగా అనిపిస్తాయి, ముఖ్యంగా ఉదయం
పుష్కలంగా సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఘాటైన, చేదు మరియు ఆస్ట్రిజెంట్ రుచులతో కఫా బ్యాలెన్సింగ్ డైట్ని అనుసరించండి.
మీకు ఆకలిగా అనిపించకపోతే అల్పాహారాన్ని దాటవేయండి.
రన్నింగ్, సైక్లింగ్, టెన్నిస్, స్క్వాష్ లేదా రగ్బీ - ప్రతి రోజు కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనండి.
చల్లని, తడి వాతావరణంలో వెచ్చగా ఉండండి.
త్వరగా పడుకుని లేవడానికి తొందరగా ఉండండి.
వెచ్చని జల్లులను ఆస్వాదించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
ప్రతి ఉదయం బలమైన, పొడి మసాజ్ చేయండి.
ప్రకాశవంతమైన రంగులను ధరించండి - నారింజ, పసుపు, ఎరుపు.
మీ ఇంటిని వెచ్చని, ప్రకాశవంతమైన, ప్రకాశవంతమైన రంగులలో అలంకరించండి.
ఎండను ఆస్వాదించండి మరియు ఆరుబయట ఎక్కువ సమయం గడపండి.
ఉత్తేజకరమైన కార్యకలాపాలు లేదా సాహస సెలవుల్లో పాల్గొనండి.
సరదాగా గడపడానికి మరియు కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
వైవిధ్యాన్ని వెతకండి, కొత్త అనుభవాలను స్వీకరించండి మరియు అభిరుచిని తీసుకోండి.
పైన్, యూకలిప్టస్, లవంగం, నారింజ, తులసి & సేజ్ వంటి వార్మింగ్ సువాసనలతో ఉత్తేజపరిచే ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు ధూపం ఉపయోగించండి.
కఫా బ్యాలెన్సింగ్ డైట్
తేలికగా మరియు పొడిగా ఉండే నాణ్యమైన వేడి వేడి ఆహారాన్ని ఇష్టపడండి. వాటిని కనిష్ట కొవ్వు మరియు నీటితో వండాలి మరియు ప్రధానంగా ఘాటుగా, చేదుగా మరియు రుచిగా ఉండాలి.
వంటలో ఎక్కువ నూనె ఉపయోగించనంత వరకు స్పైసీ ఇండియన్ లేదా మెక్సికన్ ఫుడ్ కఫాకు మంచిది.
భారీ, జిడ్డుగల మరియు చల్లని ఆహారాలు మరియు ప్రధానంగా తీపి, పులుపు మరియు లవణం రుచులను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను నివారించండి.
రోజూ 1 లీటరు వేడి నీటిలో నిమ్మ మరియు/లేదా అల్లం కలిపి త్రాగాలి. కణజాలాలను శుభ్రపరచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, శక్తిని ఇవ్వడానికి మరియు ఆకలిని తగ్గించడానికి ప్రధాన భోజనం తర్వాత బార్లీ టీ లేదా పోస్ట్-డైజెస్టివ్ టీని తీసుకోండి.
ఉడికించిన, డీప్-ఫ్రైడ్ లేదా స్టీమ్ చేసిన ఆహారానికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ కాల్చిన, కాల్చిన లేదా సాట్ చేసిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడండి.
అప్పుడప్పుడు చిన్న సైడ్ సలాడ్లు మరియు పచ్చి ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
అల్పాహారం సమయంలో వేయించిన ఆహారాలు మరియు చల్లని తృణధాన్యాలు మానుకోండి - ఉడికిన పండు లేదా తేనెతో కాల్చడం చాలా మంచిది.
బార్లీ, బుక్వీట్, క్వినోవా, ఉసిరికాయ, మొక్కజొన్న, మిల్లెట్ మరియు రైలను ఇష్టపడండి మరియు ఓట్స్, బియ్యం మరియు గోధుమలను పరిమితం చేయండి. ధాన్యాలను వండడానికి ముందు నెయ్యిలో పొడి వేయించడం వల్ల జీర్ణక్రియలో తేలికగా ఉంటుంది.
మీ కూరగాయల తీసుకోవడం పెంచండి కానీ గుజ్జు బంగాళదుంపలు, టర్నిప్లు మరియు పార్స్నిప్లను మినహాయించండి.
ఆపిల్ మరియు బేరి వంటి తేలికపాటి పండ్లు కఫాకు మంచివి. నారింజ, అరటిపండ్లు, పైనాపిల్స్, అత్తిపండ్లు, ఖర్జూరాలు, అవకాడోలు, కొబ్బరి మరియు పుచ్చకాయలు వంటి భారీ లేదా పుల్లని పండ్లను తగ్గించండి.
కఫాను తగ్గించడానికి తేనె అద్భుతమైనది కానీ సాధారణంగా ఇతర చక్కెర ఉత్పత్తులను తగ్గిస్తుంది.
సుగంధ ద్రవ్యాలు అన్నీ బాగానే ఉంటాయి కానీ ఉప్పును తగ్గించడం వల్ల ఇది నీటిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కఫాను పెంచుతుంది.
పాలు, వెన్న, ఐస్క్రీం, బిస్కెట్లు, కేకులు, చాక్లెట్, డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్, వైట్ షుగర్, అస్పర్టమే, టిన్డ్ బీన్స్, ఫిజీ డ్రింక్స్, ఈస్ట్ బ్రెడ్, మిఠాయి, స్వీట్ ఫ్రూట్స్, రెడ్ మీట్, బంగాళాదుంపలు, గట్టి లేదా వయస్కుడైన వాటిని తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. చీజ్లు, ఉప్పు మరియు మద్యం.
తక్కువ-కొవ్వు ఉత్పత్తులను నివారించండి ఎందుకంటే ఇవి ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడినవి మరియు సాధారణంగా చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.
రైస్ కేకులు, రై బ్రెడ్, చపాతీలు మరియు మొక్కజొన్న రొట్టె కాకుండా ఈస్ట్-రైజ్ బ్రెడ్ తీసుకోండి.
గుమ్మడికాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, బాదం మరియు వాల్నట్లు మంచివి అయితే వాటిని తినడానికి ముందు కొద్దిగా వేయించి మెత్తగా చేయాలి. చాలా బీన్స్ బాగా ఉడికినంత కాలం మంచివి.
కఫా బ్యాలెన్సింగ్ పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు:
ద్రాక్ష (మలబద్ధకానికి మంచిది)
క్యారెట్, దోసకాయ & సెలెరీ (బరువు తగ్గడానికి మంచిది)
నారింజ, దానిమ్మ & బొప్పాయి (మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది)
యాపిల్స్, బేరి, బెర్రీలు, చెర్రీస్, పీచెస్, ప్రూనే, మామిడి (రకరకాల కలయికలు)
ఆస్పరాగస్, క్యారెట్, బంగాళదుంప, సెలెరీ, బచ్చలికూర (రకరకాల కలయికలు)